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健康讲堂

养生保健 伤胃的多种食物需谨记

现如今,食疗养生成为很多人的选择,翻看饮食书籍,观看饮食电视栏目也是很多人获得养生方法的途径。

曾经,“舌尖上的中国”让很多人大过眼瘾和嘴瘾。我们知道,很多食物可以为我们带来丰富的营养,但有时吃不对,反而会给肠胃带来负担。

1、油炸食品。

油炸食物富含油脂和高脂肪,油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化,易引起反胃、腹泻等症状。

2、辛辣食物。

辣椒能刺激食道内壁,增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉,酸奶油之类的东西反而会遭受其它副作用。

3、巧克力。

大量食用巧克力不但会带来多余的热量,还会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

4、柑橘汁。

酸性饮料能够刺激食道,如果早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,会提高胃肠内的酸性。

而如果此时喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。

5、土豆泥。

加有奶油或奶酪的土豆泥没有想象中那么好,乳糖不耐受的人更不适合享用奶油土豆泥。

因为土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。

6、生洋葱。

洋葱、大蒜、韭菜也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。

但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

7、西兰花和卷心菜。

西兰花和卷心菜即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。

因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。